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　　beat365有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方法。有氧运动除了主要由氧气加入供能外，还要谴责身主要肌群加入，运动一连较长并且是有韵律beat365。有氧运动能磨炼心、肺功效，使心血管系统能更有用、快速地把氧传输到身体的每一个部位beat365。

　　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、赛跑、溜冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中止和一连时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相较量，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常一连30分钟以上尚有余力的运动。

　　有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时beat365，由于肌肉缩短而需要大宗能量和氧气，氧气的需求量增添，心脏的缩短次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张水平均增添。以是当运动一连，肌肉长时间缩短，心肺就必需起劲地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这一连性的需求，可提高心肺的耐力。留神肺耐力增添了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，并且较不易疲劳。